热牛奶真能对睡眠有帮助吗?

       现代人多半因压力较大,容易导致夜间睡眠时,不能快速进入熟睡状态。而曾有专家学者认为睡前喝热牛奶,能有助于睡眠,使人迅速进入梦乡。但真正情况真是如此吗?Pollster波仕特线上市调网于2014/8/15(五),即针对「热牛奶对睡眠帮助认知」进行调查。

超过六成民众认为热牛奶对睡眠会有帮助

  「请问您认为热牛奶对睡眠有帮助吗?」,「非常没有帮助」占3.8%,「没有帮助」占32.5%,而「有帮助」与「非常有帮助」则各占55.5%与8.2%。结果显示,超过六成民众认为热牛奶,对睡眠会有帮助。根据联合新闻网之报导,《错到要命的生存常识:关于胖子的卡路里、人命急救与性爱愉悦的误传与真象》一书指出,热牛奶中富含色氨基酸,色氨基酸拥有镇静效果,能有效促进睡眠,惟其同时富含其他种类之氨基酸,而人体吸收氨基酸的同时,色氨基酸即越难被吸收。除非于喝牛奶时,饮用甜食使身体分泌胰岛素,因胰岛素大量分泌时,能将氨基酸排除血液外,使色氨基酸可进入大脑,否则多数喝热牛奶助眠的案例,可能只是所谓的安慰剂效应。

  此调查针对波仕特线上市调网13岁以上会员进行问卷调查,回收有效样本为1,420份,调查时间为2014/8/15(五),在95%的信心水準下,正负误差为2.6%。执行方式是波仕特线上市调网(Pollster Online Survey)透过网站市调平台,针对会员进行抽样调查;由波仕特发送email邀请会员填写波仕特所发布的问卷,进行市场调查及市场讯息搜集。波仕特会员皆经过手机简讯与email双重认证通过,样本资料可信度高于一般网站会员。

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